😁 Femmes RH (et hommes hein !), comment gérer vos émotions 😭 😡???
Pour moi, cela a toujours été compliqué car je suis assez sensible et donc assez émotive 😭. J'exprime assez facilement ma joie 😁 mais en général ce ne sont pas les émotions positives qui posent problème, hein !
Bref, quand on est une femme RH (et aussi un homme), on gère une dose de stress importante !! J'ai donc essayé de trouver des techniques pour ne pas devenir folle 🤪.
Une technique que j'ai adoré et que je vais vous partager, c'est le modèle de Brooke Castillo.
C'est un outil qui nous permet de décoder nos émotions, et de comprendre précisément la façon dont nos pensées influencent nos résultats.
Ce modèle contient 5 étapes :
👉 C: Circonstance : les faits, juste les faits
👉 P : Pensée : la pensée qui vous vient
👉 E : Emotion : l'émotion générée par cette pensée
👉 A : Action/inaction : action réalisée ou inaction
👉 R : Résultat : je dois préciser ??
Bref, avec ce modèle, on peut essayer de modifier sa pensée pour générer une émotion différente puis un résultat différent.
De plus, en utilisant ce modèle, on prend de la hauteur par rapport à la situation vécue.
🎥 Voir la vidéo 🎥
Pour aller plus loin :
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