😔 Le burn-out touche de plus en plus de femmes RH 😔
Eh oui, selon le baromètre Tissot Payfit 82% des RH se disent au bord de l'épuisement ... Et nous savons aussi que le burnout touche majoritairement les femmes.
Je trouve ce chiffre vraiment alarmant, pas vous ?
C'est le sujet de la vidéo 🎥 de cette semaine :
Tout d'abord, qu'est-ce que le burn-out ?
👉 Le burn-out est le résultat d'un stress qui dure
👉 Il peut être causé par des facteurs externes : manager, environnement de travail, charge de travail, difficulté des tâches, vie familiale ...
👉 Il peut être causé par des facteurs internes : sentiment d'insécurité, perfectionnisme, un sens fort des responsabilités
👉 Les insomnies exposent davantage au burn-out,
👉 Enfin, c'est souvent causé par une accumulation : des évènements viennent se rajouter (Ex : télétravail et enfants à la maison : cela vous parle hein !)
Comment détecter les premiers signaux ?
👉 Douleurs physiques : dos, épaules, migraines, douleurs intestinales, problèmes dermatologiques (eczéma, psoriasis etc. )
👉 Un sentiment d'instabilité avec une hypersensibilité : envie de pleurer très souvent
👉 Difficultés à se concentrer
👉 La mémoire qui fonctionne moins bien : on oublie des choses
👉 Ne plus arriver à assimiler ou à suivre une conversation. Tous ces signaux doivent vous alerter et vous inciter à consulter.
Comment prévenir le burn-out ?
Il s'agit de toutes les techniques et moyens qui peuvent vous permettre de diminuer votre stress.
Voici quelques exemples qui sont loin d'être exhaustifs :
👉 Méditation 🧘♀️ (c'est vraiment accessible à tous !)
👉 Exercices de respiration comme la cohérence cardiaque, la sophrologie etc.
👉 L'activité physique comme la marche, le yoga ...
👉 Dresser la liste des activités et personnes qui causent votre stress. Voyez comment agir sur ces causes et faites-vous accompagner si besoin
👉 Prenez du temps pour vous !
👉 Reconnectez-vous à votre corps et écoutez-le !
J'espère que cette vidéo 🎥pourra vous aider à identifier les premiers signaux et à agir.
