Femmes RH, le burnout on en parle ?

😔 Le burn-out touche de plus en plus de femmes RH 😔

Eh oui, selon le baromètre Tissot Payfit 82% des RH se disent au bord de l'épuisement ... Et nous savons aussi que le burnout touche majoritairement les femmes.

Je trouve ce chiffre vraiment alarmant, pas vous ? 

C'est le sujet de la vidéo 🎥 de cette semaine :

Tout d'abord, qu'est-ce que le burn-out

👉 Le burn-out est le résultat d'un stress qui dure

👉 Il peut être causé par des facteurs externes : manager, environnement de travail, charge de travail, difficulté des tâches, vie familiale ...

👉 Il peut être causé par des facteurs internes : sentiment d'insécurité, perfectionnisme, un sens fort des responsabilités

👉 Les insomnies exposent davantage au burn-out,

👉 Enfin, c'est souvent causé par une accumulation : des évènements viennent se rajouter (Ex : télétravail et enfants à la maison : cela vous parle hein !)

Comment détecter les premiers signaux ? 

👉 Douleurs physiques : dos, épaules, migraines, douleurs intestinales, problèmes dermatologiques (eczéma, psoriasis etc. )

👉 Un sentiment d'instabilité avec une hypersensibilité : envie de pleurer très souvent

👉 Difficultés à se concentrer

👉 La mémoire qui fonctionne moins bien : on oublie des choses

👉 Ne plus arriver à assimiler ou à suivre une conversation. Tous ces signaux doivent vous alerter et vous inciter à consulter.

Comment prévenir le burn-out ? 

Il s'agit de toutes les techniques et moyens qui peuvent vous permettre de diminuer votre stress.

Voici quelques exemples qui sont loin d'être exhaustifs

👉 Méditation 🧘‍♀️ (c'est vraiment accessible à tous !)

👉 Exercices de respiration comme la cohérence cardiaque, la sophrologie etc.

👉 L'activité physique comme la marche, le yoga ...

👉 Dresser la liste des activités et personnes qui causent votre stress. Voyez comment agir sur ces causes et faites-vous accompagner si besoin

👉 Prenez du temps pour vous !

👉 Reconnectez-vous à votre corps et écoutez-le !

J'espère que cette vidéo 🎥pourra vous aider à identifier les premiers signaux et à agir. 

🎥 Regarder la vidéo 🎥